VOORJAAR 2025
Dit voorjaar valt de eerste training op dinsdag 25 maart en lopen we onze test 5km op zondag 1 juni.
We organiseren een infoavond op vrijdagavond 14 maart om 20u in ons verenigingshuis De Portier op Schotte.
We verzamelen aan De Portier op het sportcentrum Schotte. Er wordt gelegenheid aangeboden om je nog ter plaatse in te schrijven.
De trainingen lopen als volgt:
- dinsdag om 18u10
- donderdag om 18u10
- zondag om 9u30
De (begeleide) trainingen duren telkens ongeveer 1 uur en omvatten:
- opwarming
- training
- cooling down
Differentiatie
Afhankelijk van het niveau van de groep worden er sub-groepjes gevormd zodat iedereen volgens eigen kunnen zijn/haar conditie kan opbouwen.
Deelname kost (amper) 50 Euro (1), hierbij:
- Inclusief drankkaart van 5 euro
- Wordt het kansentarief toegepast indien van toepassing (2)
- Krijg je bij deelname 20 % korting bij aankoop van je sportuitrusting bij Topsport te Dendermonde
- Krijg je als deelnemer een feestelijke ontbijtrun als afsluiter van je 5km
Hierbovenop:
- Een deel van dit inschrijvingsgeld brengen we ook in mindering bij een eventuele aansluiting bij onze club.
- Wie al lid is van de club (en dus na een periode van non-activiteit weer wil opstarten) neemt gratis deel.
- (1) waarvan je ziekenfonds een groot stuk terugbetaalt.
- (2) houders van een UiTPAS met kansentarief nemen deel aan 12,5 Euro.
Inschrijven
Je kan je online inschrijven voor deze Start-to-Run. Er is elk jaar een sessie na de grote schoolvakantie en bij het begin van de lente.
Je inschrijving is pas definitief (en je bent pas verzekerd) na betaling.Mensen die het moeilijk hebben kunnen bij ons beroep doen op het kansentarief van 25%. Dit kansentarief wordt toegepast op al onze organisaties, het lidgeld en werd uitgebreid met dezelfde voorwaarden voor de aanschaf van schoenen.
Wie al lid is van de club (en dus na een periode van non-activiteit weer wil opstarten) neemt gratis deel.
Wens je deel te nemen? Eerste training valt op 25 maart en op 1 juni lopen we onze test 5KM.
Begeleiding
De volledige begeleiding is in handen van mensen die een opleiding “Initiator Running”, “Jogbegeleider” of “Co-Runner” genoten aan de VTS (Vlaamse Trainers School) of bij de VAL (Vlaamse Atletiek Liga):
- Patrick Schellekens
- Carina Van Gendt
- Chun Fai To
- Pia Van den Bonne
- Luc De Commines
- Jan Kleuters
- An Standaert
- Luc De Valck
- Pierre Hellebaut
- Gunther Segers
- Geert De Brouwer
Ook de kinderen worden uitsluitend begeleid door VTS-gevormde trainers. Meer informatie over onze jeugdtrainers.
Hoe kan je blessures vermijden?
Start-to-Run is een schema dat speciaal geschreven werd voor mensen die nooit eerder aan sport deden of die al geruime tijd stilliggen.
Al een aantal jaren wagen in héél Vlaanderen duizenden mensen zich op deze manier aan hun eerste (aarzelende) stappen in het joggen.
Elke sport heeft zijn risico’s. Bij het lopen moet men vooral rekening houden met de kans op overbelasting.
Het zou oneerlijk zijn te beweren dat er bij ons geen uitvallers zijn. Wij zullen bij middel van sensibilisatie proberen het aantal tot een absoluut minimum te beperken. Aan jullie om naar jullie lichaam te luisteren, de eventuele signalen te herkennen en tijdig te reageren.
Een paar tips:
- Let op je snelheid, je hoeft niemand iets te bewijzen. Duur en afstand primeren op snelheid.
- Zorg ervoor dat je vlot met je buur kan praten zonder buiten adem te raken (praattest).
- Hou je aan je schema, het is perfect uitgebalanceerd en werd door duizenden beginnelingen met succes getest.
- Hou je aan je rustdagen, gun je lichaam voldoende rust om te bekomen van de inspanning.
- Hou je aan je trainingsdagen: geeft je lichaam (spieren , pezen en gewrichten) de tijd om te wennen aan deze nieuwe vorm van bewegen.
- Probeer steeds te lopen op zachte en stabiele ondergrond. Het stadspark is de perfecte omgeving.
- Gun je voeten enkel het allerbeste schoeisel want vele blessures beginnen vanuit de voeten.
- Let op je houding. Rol je voeten via de hiel, lichaam recht tot lichtjes voorovergebogen, armen ontspannen en licht gebogen.
- Indien je om één of andere reden verhinderd bent om in groep te trainen volg je dezelfde principes.
- Op training geven wij vooraf een opwarming en achteraf een cooling-down. Vergeet dit niet als je alleen traint.
- Laat als het moeilijk begint te gaan liever een training vallen.
Ga met je problemen bij je trainer te rade, hij is opgeleid om ze te herkennen en zal je met plezier adviseren.
Atletiek Land Van Aalst vzw
Atletiek Land Van Aalst vzw zag het levenslicht in 2008 en is daarmee één van de jongste clubs van de VAL (Vlaamse Atletiek Liga).
De club bestaat voor een kwart uit joggers.
Buiten de wekelijkse trainingen organiseren wij eigen meetings (3) en een stratenloop (4). Voor onze werking werden wij in ons clubbestaan al ettelijke malen gelauwerd voor onze werking.
Jeugd, atleet of recreant, bij ALVA zit je goed.
(3) English Meeting – Kids-Athletics – Jeugdmeerkamp
(4) Priester Daens Vredesloop
Ziekenfonds
Leuk en gezond meegenomen… terugbetaling bij het ziekenfonds na deelname!
Vraag dus bij het eerstvolgend bezoek aan uw mutualiteit naar het document dat deze teruggave moet regelen en breng dit mee op training.
Wij zorgen ervoor dat jullie het bij het uitreiken van de getuigschriften afgestempeld terugkrijgen.
Bovendien zijn er een aantal ziekenfondsen die – moest je ooit lid worden van het Jogging Team – een deel van het jaarlijkse lidgeld terugbetalen.
Wat kan je verwachten bij start-to-run?
Start-to-Run App
Deelnemers aan deze Start-to-Run kunnen aan verminderd tarief de Start2Run-App van Energy Lab downloaden.
De Start2Run app bevat 25 trainingsschema’s opgesteld door ervaren sportcoaches van Energy Lab.
Deze trainingsschema’s zijn verdeeld over 6 verschillende afstanden (van 5km tot aan marathon), en per afstand is een onderscheid gemaakt in het opbouwen naar een nieuwe afstand, het onderhouden van een afstand of het verhogen van je snelheid op een bepaalde afstand.
